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标题: 蒙古式小拉距射法（一） [打印本页]

作者: 弓友之家 时间: 2015-9-16 19:57
标题: 蒙古式小拉距射法（一）
本帖最后由弓友之家于 2015-9-16 20:56 编辑

作者：八臂猿猴来源：中华弓会编者注：本文为原作者授权转载
如今的论坛（编者注：指原帖所在论坛）谈及射形的帖子越来越少了，虽然总让大家感觉少了点什么，但是这却也从另外一个方面说明，大家对于射形问题的慎重。也更说明有更多的弓友，面对射形的问题更加认真地对待，从而更加投入到理性的研究中去。对于射形的问题，我也本着这样的态度，习射也有几年了，越研究发现自己越浅薄。在自己没有切身的感悟和自信之前，乱给别人说射形的问题与技术问题是不礼貌的，也是不尊重的。夸夸其谈自己没有切身感悟的东西，自己没有研究到位的东西等于浪费时间。相信真正喜爱并深入研究传统弓的同仁们都有这样的心理，越来越谨小慎微。是的，我不愿用传统弓体系的复杂性和深刻性来彰显我的浅薄性和无知性。一位前辈的话我一直铭记心头，他说：大浪淘沙，任何所谓简单的，俗称的秘笈秘诀都是无聊的低级趣味。只有磨砺心路，不断的积累才能感受到成长。这个领域会不断淘汰伪装者，修利者。大浪淘沙，大巧藏拙。只有踏踏实实去思索去研究的人才能慢慢接近自己想达到的结果。

开篇说这些，只有三个目的。其一：我愿意在我不成熟见解下，谈谈我所认识的一点浅薄的心得，这些心得是来源于我不断的试错，试错，改错，然仍旧是错。其二：我愿意接受大家的批评，任何人对我的批评我都会耐心倾听。其三：希望有更多的人一起探讨这一有意义的话题。现如今，对于蒙古式大拉锯技术的探讨百家争鸣，百花齐放。但是对于蒙古式小拉锯技术的探讨却显得尴尬和失语。由于我个人一直习练蒙古式小拉锯，我愿意结合我的心路历程。并以自身为样本，简单说说我个人的一些感受。

首先看看我去年的射形，是不是感觉很猥琐？对！确实是猥琐。猥琐的我承认。这里面主要存在以下几个问题。

1：犹如在北极穿着背心裤衩的观光者一样。全身猥琐的缩成一团。评曰“小家子气”

2：引领全身精气神的头部，犹如趴在女澡堂窗户上看女生洗澡的痞子一样，勾着头干嘛？偷窥什么？

3：前后肩一高一低，僵的要死。犹如一个打弹弓的小学生，成都有位原世青赛冠军对我的评价是“弹崩子打法”。四川话所谓“弹崩子”，便是弹弓，所谓“弹崩子打法”，指的是用打弹弓的方式去射箭，靠双臂的蛮力去拉弓。缺乏后背整体联动的效应。

4：前臂绷直的犹如树杈一样，缺乏内涵的美感，这种前臂树杈一样的绷直犹如螃蟹，我曾说我自己过去是“螃蟹的前臂，永不能含蓄”

5：整个身体的重心后倒，犹如有六级大风吹来，六级大风在哪里？其实没有，这都是弹弓打法所致，与其说我在拉弦，不如说我在用手的蛮力拽弦，对！拽！往后拽！再加上勾头偷窥，哎，一个猥琐的形象诞生了。一个猥琐的不能再猥琐的形象诞生了。

其实我之前一直觉得自己的射形很猥琐。但是我未曾想过去改变他，左右我思维的只有两点：

1：管你这射形，那射法，射的准才是王道。

2：我是蒙古式小拉锯，让我做到像蒙古式大拉距射法那样的舒展真是强人所难。或许蒙古式小拉锯就是这个样子的。

基于第一点，这个命题很大。我承认射准当然是王道，但是要问一问自己，射准的前提是什么。不明白射准的前提，即使当下射的很准，那更多是假象。有位师兄说：神经病和哲学家思想家一墙之隔。看似其精神的层面总有一致性，可哲学家思想家是把是把无序归纳成有序，再发展出新的逻辑。神经病是把有序变成无序，虽然无序都某个点看似有序，然从长远来说，其本质是无序的，终究无法不断进步。哲学家可以把沙子变成杯子而神经病是喜欢把杯子砸成沙子。猴子要是无限时间的去玩打字机，也许真的会在某个时间段打出一段名家名言。但问题是，不是永远。因此，审视当下，着眼未来。

  基于第二点，以我个人的浅见，我们练习蒙古式小拉锯的同仁们打开不必担心。蒙古式小拉锯也可以舒展，即使咱们肢体上做不到如大拉距同仁们的那样舒展与潇洒，只要咱们动作做到位，咱们在精气神上一样可以。

  心路历程开始了，我们开始改动作，去掉那些猥琐，慢慢地去寻找不猥琐。

  1：想要变得不猥琐，我个人首先从头部的动作开始改变。头在古代乃阳气之所汇聚。头部的庄严引领着全身的精气神。好，先从头部开始。

  A:每次开弓之前，尽可能先转头，将头部转到一个固定的角度。无论你的性格，神情是怎样的，你头部的位置请保持固定。同时，记住千万不要勾头，要找一种头顶悬的感觉，如果体会不到头顶悬的感觉，就想想眼镜蛇，想想挂在衣服架子上的衣服。对，这就是“百会（头部）提的起，则无滞重之病”。注意，不要勾头不等于一定要抬头，我所表达的是，头顶（发旋）部要微微上提，下颚微收。说昂头挺胸不对，但是如果你能找到一种凌云之志，不去刻意的昂与挺，你也可以达到。

  B：反观自己过去，头部的勾头缩脖猥琐实乃全身猥琐之最大弊病，可为什么会出现这样的弊病呢？结合我自己的反省，这里面有如下几点问题。1：过分贪瞄！对！过分贪瞄的话，使得你的注意力完全在外部，完全容易被外部的应急信号刺激的忽视自己射箭的内环境。当你过分注意外部的环境，也就是过分贪瞄的时候，不知不觉你的身体构架就会改变。过去的我就是这样，过分的贪图弓臂高低为参照物的瞄准体系，开弓之后总想着看弓臂啊，看弓臂。开弓过程中弓臂的高低是有变化的，不同距离弓臂的参照点也是变化的。所以，勾头之弊病就无法避免了。2：错误的靠位方式。是的，既然选择了蒙古式小拉锯，同仁们都是首先奔着有靠位去的。先前我曾说过，射箭之前，头部就要转正，尽可能地去固定住。即使要靠位，慢慢地在直线用力的前提下接近那个点就可以了，千万不要成这个样子，即“感觉自己拉到位了，再用下巴的某个点去靠自己的手。”靠位，本来无可厚非，但是要搞清楚，究竟是谁靠谁呢？如若这个问题搞错了，不断的勾头，不断的扭动脖子改变头部位置做调整，就变得难以解决了。

2：前后肩的松沉与舒展。

徐老说过一句话“唱戏的嗓子，射箭的膀子”。肩膀的松沉，舒展，打开。即是射形正确与庄严的前提，又是尽可能形成没有因肌体的干扰而出现的各种阻碍直线用力的侧向力的前提。要注意的是，这是很难的一环，因为人们长期以来重心都在上面，疲劳了肩膀，所以肩膀的松沉与舒展打开很难。其次，肩膀连接着胳膊，这是一个联动的效应，肩膀的打开，还需要前臂肘部的“坠劲”与“内裹”，后肩臂的“无堆积感”。这样，五瓶三靠中的重点，对于肩臂的要求才能彰显。

A：前肩的松沉打开与前臂的内裹。解决这一问题，着实让我费了一番心血，我相信大家对于解决此问题都有很多的解决方法，在此我谈一点点我自己感受到的经验积累。放下自己的弓箭，忘记弯弓射雕的美感，试着空手去做持弓与举弓的训练，因为当你空手举弓的时候，最能够体会到肌体内部的微妙变化。记住，手部在下面，也就是即将做举弓动作的时候，就保持好举弓动作完成时候的形，也就是“我已经提前做好了打开和松沉肩关节，肘部的内裹，我所做的就是把我维持的正确姿势提起来，放下去，如此循环，如此反复，而已。”

   千万别小觑这个空提动作，如若你真的是标准动作循环反复，我相信，做不了20个，你的整个手臂就会酸。为什么会酸呢？对！因为始终保持的是你原本没有做到位，现今尽量做到位的动作。从不到位到到位，总有一个适应的过程。其次，你会发现如果现如今你真的做到位了，你胳膊内部有一条筋被撑的很难受，感受这条很疼的筋，是这个环节的重点。忍受它，克服它，感悟它。如今我要说的重点是这条很疼的筋。如果你能够慢慢通过训练，疏导和消逝它的疼痛，直至自然，那么你就距离拥有一个含蓄而富有美感的前臂不远了。这非得对于蒙古式小拉锯，对于大拉锯，甚至对于生活中臂膀的美感也是很有意义的。为什么呢？因为肌肉是分散的，是一块一块的，骨头是对接的，一根一根的，唯有筋，是附着于骨骼和肌肉之内外表里的。想想中国古代的易筋经，为什么不是易骨经或易肉经呢？是的，唯有筋，是联动的，是牵扯的。筋的弹性，形变改变了，骨肉自然有联动的效应发生。射形僵滞，为什么？更多的是筋的僵滞，没有弹性。试着牵拉一下肩臂部位的筋吧，或许对你有帮助。或许能为你打开前肩。

  B：后肩背的无堆积感：后肩的打开松沉，与打开后背是一个整体联动的过程。这个过程很难，个人觉得是完成直线用力的关键。我找不到一个合适的词语形容，权且形容为“后肩背的无堆积感”，这是我的感受，也是经历了很多人看我后肩背，一次次实践和感悟的一点心得。下次射箭的时候，尝试着找个朋友看看你的后背，是不是肌肉会僵起，随着你拉到位，堆积成一坨，推挤成一个块状的东西。如果有，就要想办法改变它，化开它。首先不要耸后肩，如果耸了后肩，就必然有这么很大的一坨。其次，学会有一个慢慢直线向后隐藏后肘尖的动作（哪怕是个意识），这样会强化你的直线用力和持续直线用力。加上这么一个动作或者意识，原本后肩背堆积的一大陀僵滞的肌肉，或多或少会因直线的牵拉有所缓解。蒙古式小拉锯，后肘一定不能太低，哪怕你持平，都不能太低。如若太低，后肩背的堆积感就会越发感觉很强，试一试，看是不是这样。总之，尝试消逝后背的堆积感，很重要。不要拉出来，是一个立体感，是一个从锐角三角形的顶点，拉出了两个底角。若开弓完成后有两个底角，即形成了背离直线的一个立体图形，那么底边就是你堆积的面。

  3：身体不要前倾后倒：在平射中，尽量维持脊椎的铅垂与正直，脊椎铅垂于地面，平行与弓弦。即使射远有一个仰角，脊椎和弓弦都要保持平行。这是我的一点感悟。

  建立和完善射形中的一些额外思考：

1：在重新打基础的过程中，尽量保持2个月的不射箭，即使你做不到，急着开弓，也不要急着搭箭。俗话说白纸好做画，重新打基础是很难的。所以当你没有重新基础打牢固，没有形成新的你之前，不要急着弯弓搭箭，急着搭箭，你会发现，当你搭箭之后，你正在建立的基础和射形就会灰飞烟灭。而你不搭箭，又能够找回来。这有两方面原因，一方面，是重新打的基础还不牢固，处于一个形成阶段。另一方面，搭上箭之后，有了更多的外部关注，哪里还在乎什么内环境的稳定？

2：重新建立好射形之后，尝试着搭箭而不放箭，入彀稳固之后，强化稳定七八秒。这个时候需要两个人配合。一方面自己淡忘有箭，闭上眼睛，专注自己重新建立的内环境。一方面找一个要好的兄弟，用手机拍你的箭尖，看搭在出箭点的箭尖会不会在你已经入彀靠位牢固的基础上，前后微动一厘米左右，不要小看这前后的一厘米微动，远距离直接影响很大的精度。若有这种情况，尝试着从精神上后扩一下肩膀，仅仅是精神上，细微并微妙。

  3：重新建立射形的期间，大磅数和小磅数的弓都要各一。但是磅数的大小选择因人而异。以我个人而言，30磅的弓稳定重新建立的射形，55磅的弓用做强化。这完全是个人经验，适合我，但不一定适合大家。我主张每天也开几下（20次左右）的大磅数。一方面用作体力之用，一方面，强化你新建立的射形，但不可多拉，严格定量，20次。

  4：不要贪瞄，把瞄准慢慢淡忘，收回自己的注意力，观照自己的内环境。在重新打基础的时间，我习惯了不去射箭，不做先前的诸如弓臂参照瞄准。我所做的是每天晚上重复着训练新射形，有时候闭上眼睛，有时候看着黑夜。我不知道这样对不对，是否荒唐。但这是我最近的训练方法。

  如今的我，自问仍旧猥琐。但是对比先前，是否已经不那么猥琐？有那么一点点不猥琐，那就是我最大的满足。也让我愿意和大家分享我的所得。

  总结：满篇荒唐言，一把辛酸泪。我愿意再重复一遍，我不知道我以上所说的对不对，是否荒唐。我只希望展示一个自我的心路历程。人人都在反思，人人都在试错，人人也都在进步。若我哪怕有一点对的，我希望奉献给大家，奉献给兄弟们。若我满篇全错。我希望自己做一个试错先生，大家不再错。

  最后，欢迎大家批评，拍砖。也希望更多的朋友参与到这个话题中。一起奉献，进步。

  在这其中，要特别鸣谢一些对我有帮助的同仁，成都的马指导，徐指导。弓会魏敏君大哥，青阳兄，莫沾衣兄，范海江兄，张自豪兄

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