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标题: 细化站立，靠位，注意力三步骤，助你精确发射！ [打印本页]

作者: 弓友之家 时间: 2016-7-11 21:21
标题: 细化站立，靠位，注意力三步骤，助你精确发射！
本帖最后由弓友之家于 2016-7-11 21:22 编辑

来源：国际箭联作者：孙建alex

细化站立，靠位，注意力三步骤，助你精确发射

      如果你正在从事射箭，射箭是一个非常有挑战有趣的体育项目。这是一个能几乎没有年龄限制和对自身体质要求不高的运动。能在运动中结交更多的朋友，找到乐趣，锻炼身体和增强意志力。但是有一些常见的射箭步骤没有做好的话，会影响你的发射精度。因此我们在这里给大家讲解一下如何通过三个步骤的完善，让你的发射更精确。

      1、扎实的站立
      射手们在射箭的时候，常会不经意间在每支箭和每支箭的当中不自觉的移动站立脚。这个还算是能接受的坏习惯。更有甚者，在做射箭动作的过程中移动脚步。改变了占位，角度，重心，对于射箭来说，你的发射会受到影响。试想一下，经过长时间的练习和肌肉对于技术动作的记忆，你的下一次技术动作会潜意识的按照前一次去尝试完成。那么你站立的改变后也自然破坏了你的整体感。射出去的箭的精度也会随之下降。

      如果你参加过国际箭联讲师主讲的射箭教学L1，L2，L3，里面也经常提到站立的相关问题。站立的稳定，首先要学会如何去站立。而不是随便的站立，没有力度的站立状态。在完成自己合适的站姿后，两脚平分身体的重量后，尝试踮起双脚，然后慢慢落下，直到脚后跟轻轻触碰到地面即可停止，这时候，你的小腿会感觉紧绷，感觉非常扎实。这样也完成了一次完美的站立环节。当你进行了多次尝试后，能把握这个站立动作后，就可以不用踮脚了。不然在赛场上一直这样起起伏伏，难道不感觉奇怪吗？与此同时，并要时刻注意到自己的双脚是否移动了，发射每一支箭的时候都要保持合适自己的站姿，并固定。

      2、固势的靠位点一致
   开弓后的靠位点需要保持高度的一致。拉开弓后，无论你是复合弓是手靠在面部，还是反曲弓是手靠在下巴这，要牢记的是必须靠位高度一致！找准你的靠位点，反复练习。任何靠位点的高低前后，都能很大程度上影响你的精确发射。
   尽管每个人的靠位和技术动作有着自己的风格，靠位点也不尽相同。但是找到属于你的靠位点后，勤加练习，找准这些点，比如鼻尖，嘴角，下巴，面部，耳根等部位。尽一切可能利用面部的器官协助你找准靠位点。可以让教练或者队友在你的面部做一些记号，这样就能轻易地被对方看到每次的靠位是否精确。

      3、集中注意力
      无论是菜鸟还是老手，经常会忘记的一件事情是失去了对于技术动作的注意力。注意力的是否集中程度，也很大影响到靶面的环值。射箭是非常需要集中注意力在每一支箭上的运动，对于思考，注意力，保持自身的自然状态都有非常高的要求。这些对于你平日生活的帮助也是非常有效的。紧张，或追求靶面的环值是让你在拉开弓后影响你注意力的很大原因。所以射箭需要保持一颗“平常心”。只有做好了技术动作，才能更精准的发射每一支箭。我们可以尝试在举弓前做一次深呼吸来平静自己的思想，把注意力放在自己需要完成的最精确的技术动作上，而不是靶上那五颜六色的环值。集中注意力做自己的技术动作。在举弓时可以深吸气，引弓靠位时把气像下转移，有种气沉丹田的感觉。固势时气如抽丝，平静的，注意力在自身技术动作上的放出每一支箭。
      如果你能集中注意力做好每一支箭，而不是把注意力放在靶面的环值上，我保证这样的一场比赛的成绩会让你惊讶，会更有信心射好箭。

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