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标题: 蒙古式小拉锯随笔之三----固直线,锁关节,建楔形 [打印本页]

作者: 弓友之家    时间: 2015-9-16 20:07
标题: 蒙古式小拉锯随笔之三----固直线,锁关节,建楔形
本帖最后由 弓友之家 于 2015-9-23 21:21 编辑

作者:八臂猿猴  来源:中华弓会  编者注:本文为原作者授权转载


      继这个系列的前两篇文章发出之后,很多朋友联系我,一方面支持我继续做下去,一方面给我留言提出了很多问题。在此对大家的支持我表示衷心感谢,我知识和能力有限,不过我愿意和大家分享我的所得。

     这个帖子发出之前,忽然看到好朋友无弦刚刚发了一个帖子“射箭顶视图中需要学习的楔形结构”,原帖地址为:
http://www.bowhome.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=219 。看了之后我不禁拍案叫好,这个是这最近一年来,难的的,解释所有射箭运动共性的好视频,好帖子。甚至说,已经把我今天先想说的问题说完了。因此在我个人的此贴中,我就不在赘述了,大家可以参合着看无弦兄的帖子,相信会有相互补充之益。

     直线用力巩固与练习的基本方法,关键词:空动作,黑夜,前撑,后顶

     在不断革新自己,不断打基本功和摸索建立和谐射形的这段时间,我习惯了晚上吃完饭去做练习。黑夜的练习有这么几点好处。1:能够相对地不受外界强烈的信号刺激,而专注于自己的内环境稳定。2:在安静地,专注于内环境稳定的过程中慢慢培育属于自己的灵机。3:有助于养精气神。
     这里介绍一个,养成和体会直线用力的方法,但前提是,这个方法需要两个人来配合,看看身边有没有也深爱射箭的同道,拉过来一起,做肩并肩的伙伴。

     1:首先,自己先维持住一个空拉满彀的状态。让你的同伴从四周,最重要的,从背后检查。看你的前后是不是已成一条直线。从背后看前面,再从前面看后面,看看是否是完美的,因直线而有所遮蔽。

     2:在同伴确认是直线的前提下,告知同伴,请吧手掌附在你的后肘尖。
   ★要求:前手做加固形前撑,后肘往后扩,去顶配合人的手掌。要求必须把劲力都发到(贯通)后肘尖,不能偏离丝毫。若都发到了后肘尖,则绝对是一条完美的直线。若没有发到后肘尖,则配合者从后面的方位看,前后手的直线,便会产生偏移。记住,肘尖后顶的同时,前臂也要做好加固型的前撑,单动前后任何一点,都是不和谐的。

    关节锁死,小臂放松,直线与楔形保持
    关键词:平开弓,小臂放松,“夹钱包”,保持。

      如果想牵动到后背的力量去参与射箭运动,有一个比较不错的训练和开弓方式,那便是采用平开弓的开弓模式。采用平开弓的方式,对于牵动背后肌群的用力,好处多多。前几日在痴版,青版和我都讨论了这个问题。此处不赘述。
      在此我仅介绍一个简单的训练方法(普遍可以用,大小臂结构特殊的人除外。)
     “夹钱包”

      平开弓,开到三分之一或一半的时候。也就是正准备“借沉肩之势稍稍后抬肘部”的时候,这个时候,大小臂就应该夹紧定型了,但是很多人意识不到。没有意识到或没有加紧固定,产生的原因很多,比如小臂没有放松,再比如错误的开弓方式,再比如对直线的忽视。值得一提的是引弓手小臂一定要学会放松,引弓手小臂不放松的话对后期直线的形成,楔形的建立,甚至撒放,都干扰很大。想改变以上种种情况,可是尝试平开弓,在你开到三分之一或者一半的时候,你的同伴给你忽然在大小臂之间塞一个钱包或者手机(水泥地不建议用手机)。尝试着夹紧它。但这个时候,你要尝试着不要被这个突如其来的钱包或手机分散精力,要把夹紧这个钱包或者手机,练成一个自然而然的过程,而不是有意识的过程。

   
      这个夹东西的动作,好处真的多多,无论是牵动后背肌群建立完美的楔形,保持直线。还是引弓手大小臂的关节固定与小臂放松。真的是好处多多。

      但是还有一个最重要的好处,容易被忽视。那便是完成撒放也必须在直线上完成,所以撒放之后,从理想的状态下,仍旧要保持这个“手机”或者“钱包”的固定,即不能掉下来。每每见很多朋友撒放,都破坏了直线原则,有的手臂往右侧看似很潇洒地打开,有些手臂看似很潇洒地往上扬起。这都是看似很潇洒,其实很多都是不对的。当然,我重新建立基本功的过程中,还没有练习到撒放,等感悟撒放的时候,我会和大家分享我的所得。


       理性讨论技术,从我开始“请卑之,莫高论。”   不喜欢此话题的,不喜欢小拉锯的,辩大小拉锯哪个正宗的,搞意识流推圣境的。请移步。
     欢迎大家就各种技术问题,展开讨论,一起交流,彼此进步。






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