蒙古式小拉锯随笔之三----固直线，锁关节，建楔形

弓友之家

作者：八臂猿猴  来源：中华弓会  编者注：本文为原作者授权转载


      继这个系列的前两篇文章发出之后，很多朋友联系我，一方面支持我继续做下去，一方面给我留言提出了很多问题。在此对大家的支持我表示衷心感谢，我知识和能力有限，不过我愿意和大家分享我的所得。

     这个帖子发出之前，忽然看到好朋友无弦刚刚发了一个帖子“射箭顶视图中需要学习的楔形结构”，原帖地址为：http://www.bowhome.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=219 。看了之后我不禁拍案叫好，这个是这最近一年来，难的的，解释所有射箭运动共性的好视频，好帖子。甚至说，已经把我今天先想说的问题说完了。因此在我个人的此贴中，我就不在赘述了，大家可以参合着看无弦兄的帖子，相信会有相互补充之益。

     直线用力巩固与练习的基本方法，关键词：空动作，黑夜，前撑，后顶

     在不断革新自己，不断打基本功和摸索建立和谐射形的这段时间，我习惯了晚上吃完饭去做练习。黑夜的练习有这么几点好处。1：能够相对地不受外界强烈的信号刺激，而专注于自己的内环境稳定。2：在安静地，专注于内环境稳定的过程中慢慢培育属于自己的灵机。3：有助于养精气神。
     这里介绍一个，养成和体会直线用力的方法，但前提是，这个方法需要两个人来配合，看看身边有没有也深爱射箭的同道，拉过来一起，做肩并肩的伙伴。

     1：首先，自己先维持住一个空拉满彀的状态。让你的同伴从四周，最重要的，从背后检查。看你的前后是不是已成一条直线。从背后看前面，再从前面看后面，看看是否是完美的，因直线而有所遮蔽。

     2：在同伴确认是直线的前提下，告知同伴，请吧手掌附在你的后肘尖。
   ★要求：前手做加固形前撑，后肘往后扩，去顶配合人的手掌。要求必须把劲力都发到（贯通）后肘尖，不能偏离丝毫。若都发到了后肘尖，则绝对是一条完美的直线。若没有发到后肘尖，则配合者从后面的方位看，前后手的直线，便会产生偏移。记住，肘尖后顶的同时，前臂也要做好加固型的前撑，单动前后任何一点，都是不和谐的。

    关节锁死，小臂放松，直线与楔形保持
    关键词：平开弓，小臂放松，“夹钱包”，保持。

      如果想牵动到后背的力量去参与射箭运动，有一个比较不错的训练和开弓方式，那便是采用平开弓的开弓模式。采用平开弓的方式，对于牵动背后肌群的用力，好处多多。前几日在痴版，青版和我都讨论了这个问题。此处不赘述。
      在此我仅介绍一个简单的训练方法（普遍可以用，大小臂结构特殊的人除外。）
     “夹钱包”

      平开弓，开到三分之一或一半的时候。也就是正准备“借沉肩之势稍稍后抬肘部”的时候，这个时候，大小臂就应该夹紧定型了，但是很多人意识不到。没有意识到或没有加紧固定，产生的原因很多，比如小臂没有放松，再比如错误的开弓方式，再比如对直线的忽视。值得一提的是引弓手小臂一定要学会放松，引弓手小臂不放松的话对后期直线的形成，楔形的建立，甚至撒放，都干扰很大。想改变以上种种情况，可是尝试平开弓，在你开到三分之一或者一半的时候，你的同伴给你忽然在大小臂之间塞一个钱包或者手机（水泥地不建议用手机）。尝试着夹紧它。但这个时候，你要尝试着不要被这个突如其来的钱包或手机分散精力，要把夹紧这个钱包或者手机，练成一个自然而然的过程，而不是有意识的过程。

   
      这个夹东西的动作，好处真的多多，无论是牵动后背肌群建立完美的楔形，保持直线。还是引弓手大小臂的关节固定与小臂放松。真的是好处多多。

      但是还有一个最重要的好处，容易被忽视。那便是完成撒放也必须在直线上完成，所以撒放之后，从理想的状态下，仍旧要保持这个“手机”或者“钱包”的固定，即不能掉下来。每每见很多朋友撒放，都破坏了直线原则，有的手臂往右侧看似很潇洒地打开，有些手臂看似很潇洒地往上扬起。这都是看似很潇洒，其实很多都是不对的。当然，我重新建立基本功的过程中，还没有练习到撒放，等感悟撒放的时候，我会和大家分享我的所得。


       理性讨论技术，从我开始“请卑之，莫高论。”   不喜欢此话题的，不喜欢小拉锯的，辩大小拉锯哪个正宗的，搞意识流推圣境的。请移步。
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