戴小祥反曲弓讲堂之举弓

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戴小祥反曲弓讲堂之举弓

作者：戴小祥 来源：联箭器材工作室

    编者注：戴小祥，男，中国射箭运动员。1990年12月15日出生于福建厦门，2003年开始练习射箭，2009年入选国家队，2012年伦敦奥运会获铜牌，创造了中国男子射箭个人在奥运会上的最好成绩。本文内容均为戴小祥本人原创，经其许可后进行转载，用于广大弓友进行学习和交流。

        上周讲了射箭的站姿，今天我想要接着说两种举弓的方法。举弓的基本姿态是：左手持弓，右手勾弦，头部转向靶面，眼睛平视前方。两臂举起时，高度基本与肩同水平面。弓与地面垂直，箭要在水平方向，同拉弓臂的前臂连成一条直线。调整呼吸，两肩自然下沉，准星对准黄心。开弓有左右手之分，原理相同。通常采用的举弓方法有两种，水平举弓法和高位举弓法。

水平举弓法：顾名思义，弓举起后，眼睛、准星和黄心在一条水平面上，弓的中心高度与下颌持平。如下图：

高位举弓法：这种方法不适用于初学者。当举弓一步到位的时候，在弦靠到下巴后，准心有可能出现偏高或偏低，需要时间调整，会影响注意力的调配。因此高位举弓法需要时间磨合。大致动作是：眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条线。举弓高度与眼部持平。这种举弓方法在开弓前，两肩能最大程度的舒展放松，同时使背部肌肉也能起放松作用。

        下面，根据已有的举弓动作内容，我也简单介绍一下举弓时容易出现的问题：
1、举弓的同时将弓拉开，这是错误的动作，会影响开弓后的稳定性。
2、举弓后，注意身体不要后仰和右倾。
3、使用水平举弓的运动员，在举弓时要注意两肩不要上提。
4、举弓后，应不再进行调整推弓和勾弦手。
        如有任何关于射箭技术相关问题，欢迎大家积极讨论。——戴小祥